Safran- der pflanzliche Stimmungsaufheller überzeugt in Studien

November 2024

Trübe Stimmung, Angst und Reizbarkeit, Schlafstörungen- der November ist der Monat, der auf's Gemüt drückt. Uns fehlt Licht und Wärme und viele suchen nach einem Präparat, das die Psyche unterstützt, aber nicht gleich eine chemische " Keule" ist. Hier hat Safran als pflanzlicher Stimmungsaufheller in bisher 14 placebo-kontrollierten Studien überzeugen können. Aus diesem Grund hat die Herbal Medicinal Products Platform Austria (HMPPA), ein wissenschaftliches Netzwerk im Bereich Pflanzlicher Arzneimittel und Naturforschung, Safran heuer zur österreichischen Arzneipflanze 2024 gewählt. 

Herkunft und Zusammensetzung von Safran: 

Safran wird aus den Stempelfäden der Krokusblüte (Crocus sativus) gewonnen. Sein hoher Preis erklärt sich durch den aufwendigen Anbau und die Tatsache, dass für ein Kilogramm Safran etwa 150.000 bis 200.000 Blüten benötigt werden. Die Hauptwirkstoffe, die Safran seine charakteristischen Eigenschaften verleihen, sind Crocin, Picrocrocin und Safranal

Wirkungen von Safran

Wir Apotheker schätzen Safran für seine therapeutische Vielseitigkeit, die durch verschiedene Studien belegt ist. Hier sind einige der bemerkenswertesten positiven Wirkungen aufgelistet:

1. Stimmungsaufhellende Wirkung: Safran hat sich als wirksam bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen erwiesen. Die in Safran enthaltenen Wirkstoffe wirken stimmungsaufhellend, indem das Enzym Monoaminooxidase und damit der Abbau von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin gehemmt wird.  Vergleichsstudien haben gezeigt, dass Safran eine ähnliche Wirksamkeit wie synthetische Antidepressiva haben kann, jedoch mit einer geringeren Nebenwirkungsrate.  Durch eine Reduktion des erregenden Botenstoffes Glutamat und eine vermehrte Aussschüttung an Gamma- Aminobuttersäure ist Safran beruhigend und angstlösend  und kann daher auch die Schlafqualität verbessern.
2. Schmerzlinderung und Antioxidans: Crocin, eines der aktiven Pigmente im Safran, hat starke antioxidative Eigenschaften. Diese helfen, oxidative Schäden im Körper zu reduzieren und können so entzündungshemmend wirken. Auch bei der Linderung von prämenstruellen Schmerzen (PMS) hat sich Safran bewährt.
3. Förderung der kognitiven Gesundheit: Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Safran positive Effekte auf die kognitiven Funktionen haben könnte. Es wird angenommen, dass er bei neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer unterstützend wirken kann. Die Wirkung beruht auf einer Steigerung des neuroprotektiven Wachstumsfaktors BDNF.

Nebenwirkungen

1. Toxizität bei hoher Dosierung: Safran gilt in üblicher Dosierung als sehr sicher, aber bei einer Einnahme von 20g kann er toxisch wirken. Eine Überdosierung kann zu Symptomen wie Schwindel, Übelkeit, Durchfall oder gar Nierenversagen führen. 
2. Allergische Reaktionen: Einige Menschen können empfindlich auf Safran reagieren und allergische Reaktionen zeigen. Diese können Hautausschläge, Juckreiz oder in seltenen Fällen Atembeschwerden umfassen.

Für wen ist Safran nicht geeignet: 

1. Schwangerschaft:  Schwangeren Frauen wird von der Einnahme hoher Dosen Safran abgeraten, da er in großen Mengen die Gebärmutter stimulieren und zu Kontraktionen führen kann, was das Risiko einer Fehlgeburt erhöht.
2. Bioplare Störungen: Personen, die an einer bipolaren Störung leiden, sollten keine Safran Produkte einnehmen

Generell gilt, dass bei anhaltenden Beschwerden oder wenn Sie bereits ein Antidepressivum einnehmen, mit Ihrem behandelnden Arzt Rücksprache zu halten ist. 

Dosis und Anwendung:

die übliche Dosis für Erwachsene beträgt 30mg Safranextrakt und wird 1x täglich genommen. Viele Präparate enthalten zusätzlich B- Vitamine für gute Nerven oder andere Mikronährstoffe, die die psychische Gesundheit unterstützen.

Auch für Kinder ab 4 Jahren und Jugendliche hat sich Safran sehr bewährt. Unser Favorit ist hier Safran Kids Bären von der Firma Alpinamed. 

Produkte:

Für eine sichere Anwendung von Safran empfiehlt es sich, hochwertige, standardisierte Präparate zu verwenden.

Alle Produkte, die Safran enthalten finden Sie in unserem Apotheken-Onlineshop unter SAFRAN- PRODUKTE

Fazit: 

mit Safran steht uns eine auch für Kinder und Jugendliche gut verträgliche pflanzliche Alternative bei depressiver Verstimmung, Angstzuständen oder Schlafstörungen  zur Verfügung. Safran erhöht die psychische Belastbarkeit- in Zeiten wie diesen eine echter Pflanzenheld :-)

Kommen Sie gut, ausgeglichen und heiter durch den November

Ihre Susanne Zauner